Обзор на книгу “Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности” Глории Марк.

Год написания — 2023.

Актуальность книги в 2024 — 10 из 10.

Количество страниц — 280 (без учёта примечаний).

Время на прочтение — 5 ч.

Читабельность — 9 из 10.

Книга дает основания для размышлений из сферы продвинутого тайм-менеджмента. Тема раскрывается шире, чем организация календаря или процент выполнения запланированного. Здесь больше о давлении современных технологий, гаджетов и тотальной цифровизации на мозг человека, его способность работать в текущих обстоятельствах.

 Для себя подметила несколько инструментов повышения усвояемости килотонн ежедневно входящего контента. Окончательно приняла ограниченность собственного ресурса — до этого была надежда на безграничную продолжительность рабочего дня и объема умственного ресурса

Что понравилось:

— Общая логика повествования;
— Актуальность темы;
— Профессионализм автора;
— Научная база;
— Практические рекомендации.

Что не понравилось:

— В первой половине изобилие научных обоснований, что негативно влияет на читабельность;
— Общий обзор тайм-менеджмента лучше подан в книгах Архангельского, Льюиса и Олкотта.

Описанные инструменты и схемы:

— Схема состояний внимания;
— Колебания типов внимания в течение дня;
— Колебания активности за компьютером;
— Средняя продолжительность сосредоточенности;
— Процент рабочего времени за столом;
— Переключение между аспектами работы в сфере умственного труда;
— Интерпретация настроения по модели Рассела;
— Хронотип личности;
— Влияние длины кадра в медиа.

✍“Конкуренция за внимание растёт, а человек склонен уделять его тому, что короче.”

✍“Пора пересмотреть отношения с технологиями и стремиться не к повышению продуктивности, а к здоровому психологическому балансу и достижению целей.”

✍“Для сохранения внутреннего баланса понадобится субъективность, чтобы контролировать внимание ежедневно. У субъективности четыре характеристики: намерение, предварительное обдумывание, саморегуляция и самоанализ с коррекцией поведения. Те же характеристики нужны для контроля внимания. Контролировать внимание – это в первую очередь осознавать, как вы его используете.”